ශීත ඍතුවේ දී අත් කැටි කිරීමේ ගැටලුව බොහෝ අය කනස්සල්ලට හා දුකට පත් කරයි.අපිරිසිදු හා අපහසුතාවයන් ගැන සඳහන් නොකරන්න, නමුත් ඊටත් වඩා සැහැල්ලුවෙන් ඉදිමීම සහ කැසීම ලෙස විදහා දක්වයි.දරුණු අවස්ථාවල දී, ඉරිතැලීම් සහ වණ ඇති විය හැක.සීතල අත් පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී, තුවාල උපාධිය පහත සඳහන් අංශක තුනකට බෙදිය හැක: එය වරක් දම් පාට හෝ නිල් පෙනී, ඉදිමීම සමග, සහ කැසීම සහ වේදනාව එය උණුසුම් විට පෙනී වනු ඇත.දෙවන උපාධිය දැඩි කැටි ගැසීමේ තත්ත්වය, පටක වලට හානි සිදුවී ඇත, එරිතිමා පදනම මත බුබුලු ඇති වනු ඇත, සහ බිබිලි කැඩී යාමෙන් පසු තරල කාන්දු වීම පවා සිදුවනු ඇත.තුන්වන උපාධිය වඩාත් බරපතල වන අතර, කැටි කිරීම නිසා ඇතිවන නෙරෝසිස් වණ සෑදීමට හේතු වේ.
වැළැක්වීම:
1. උණුසුම්ව තබා ගැනීමට පියවර ගන්න
සීතල කාලගුණය තුළ උණුසුම්ව තබා ගැනීම වඩාත් වැදගත් දෙයකි.සීතල අත් සඳහා, සුවපහසු සහ උණුසුම් අත්වැසුම් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, අත්වැසුම් ඉතා තදින් නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එසේ නොමැති නම් එය රුධිර සංසරණයට හිතකර නොවේ.
2. නිතර අත් පා සම්බාහනය කරන්න
අත්ල සම්බාහනය කරන විට එක් අතකින් මිටක් සාදා අනෙක් අතින් අත්ලෙහි මද උණුසුමක් දැනෙන තුරු අතුල්ලන්න.ඉන්පසු අනෙක් අතට වෙනස් කරන්න.පාදයේ අත්ල සම්බාහනය කරන විට, උණුසුම් බවක් දැනෙන තුරු ඔබේ අත ඉක්මනින් අතුල්ලන්න.බොහෝ විට එවැනි අත් සහ පාද සම්බාහනය කිරීම අවසාන රුධිර නාලවල ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.
3. නිතිපතා ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
ශරීරයට අවශ්ය විටමින් ලබා ගැනීමට අමතරව ඇට වර්ග, බිත්තර, චොක්ලට් වැනි ප්‍රෝටීන් සහ අධික කැලරි සහිත ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න, අමු සහ සීතල ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.පිටත සීතල ආක්‍රමණයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ආහාර මගින් ශරීරයේ තාපය ශක්තිමත් කරන්න.
4. නිතර ව්‍යායාම කරන්න
ශීත ඍතුවේ දී, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වැළැක්වීම සඳහා අපි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.සුදුසු ව්‍යායාම මගින් ශරීර ශක්තිය ශක්තිමත් වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමටද උපකාරී වේ.අත් හිමාංකය වැලැක්වීම සඳහා, ඉහළ අත් පා වඩාත් ක්රියාකාරී විය යුතුය.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-24-2021