දිගු ශීත කාලය ගත කරන්නේ කෙසේද?

1. උණුසුම්ව තබා ගැනීමට පියවර ගන්න

සීතල කාලගුණය තුළ උණුසුම්ව තබා ගැනීම වඩාත් වැදගත් දෙයකි.සීතල අත් සඳහා, සුවපහසු සහ උණුසුම් අත්වැසුම් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.ඇත්ත වශයෙන්ම, අත්වැසුම් ඉතා තදින් නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එසේ නොමැති නම් එය රුධිර සංසරණයට හිතකර නොවේ.

2. නිතර අත් පා සම්බාහනය කරන්න
අත්ල සම්බාහනය කරන විට එක් අතකින් මිටක් සාදා අනෙක් අතින් අත්ලෙහි මද උණුසුමක් දැනෙන තුරු අතුල්ලන්න.ඉන්පසු අනෙක් අතට වෙනස් කරන්න.පාදයේ අත්ල සම්බාහනය කරන විට, උණුසුම් බවක් දැනෙන තුරු ඔබේ අත ඉක්මනින් අතුල්ලන්න.බොහෝ විට එවැනි අත් සහ පාද සම්බාහනය කිරීම අවසාන රුධිර නාලවල ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි.

3. නිතිපතා ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් ලබා ගැනීමට අමතරව ඇට වර්ග, බිත්තර, චොක්ලට් වැනි ප්‍රෝටීන් සහ අධික කැලරි සහිත ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න, අමු සහ සීතල ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.පිටත සීතල ආක්‍රමණයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ආහාර මගින් ශරීරයේ තාපය ශක්තිමත් කරන්න.

4. නිතර ව්‍යායාම කරන්න
ශීත ඍතුවේ දී, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වැළැක්වීම සඳහා අපි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.සුදුසු ව්‍යායාම මගින් ශරීර ශක්තිය ශක්තිමත් වන අතර ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමටද උපකාරී වේ.අත් හිමාංකය වැලැක්වීම සඳහා, ඔබට දැන් අත උණුසුම් නොවන්නේ නම්, ඉහළ අත් පා bI කළ යුතුය.මෙන්න, අපි සාමාන්‍ය සහ ජනප්‍රිය ශීත බීම වර්ග කිහිපයක් තෝරාගෙන, ඒවා පිටුපස ඇති කථා කියමින් සහ ඔබටම රස විඳීමට හැකි වන පරිදි වට්ටෝරු පිරිනමන්නෙමු.
1. ක්රැන්බෙරි සහිත වයින් (යුරෝපය)
ඇඹරූ වයින් යනු ශීත නිවාඩු කාලය සඳහා, විශේෂයෙන් නත්තල් සමය සඳහා කදිම පානයකි.
සමහර සයිඩර් හෝ වයින්වල සුවඳැති ඇඹරුම් කුළු බඩු මල්ලක් උණුසුම් කිරීම ඔබව ස්වර්ගයට ගෙන යනු ඇත.උදුන මත ඇති මිශ්‍රණයේ සුවඳ පමණක් නිවසට ක්ෂණික නිවාඩු වාතාවරණයක් ගෙන එනු ඇත.වයින් ප්‍රථම වරට කුළු බඩු, උණුසුම් පානයක් ලෙස වාර්තා වූයේ පළමු සියවසේදීය.ක්රැන්බෙරි සමග මිශ්ර වයින් මිහිරි, කුළුබඩු සහ සැනසිලිදායක රසයක් ඇත.ක්රැන්බෙරි යුෂ එය රසවත් රසයක් ලබා දෙයි.එය සීතලෙන් පැමිණෙන අමුත්තන්ට සේවය කිරීමට හොඳම පානය ලෙස පිළිගැනේ.
අමුද්රව්ය:
ක්රැන්බෙරි යුෂ, සීනි, කුරුඳු කූරු, තරු අසමෝදගම්, රතු වයින්, නැවුම් cranberries
උපදෙස්:
විශාල සාස්පාන් තුළ ක්රැන්බෙරි යුෂ, සීනි, කුරුඳු කූරු සහ තරු අසමෝදගම් ඒකාබද්ධ කරන්න.විනාඩි 15 ක් උයන්න.
වයින් සහ cranberries කලවම් කර නැවත උනු.උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
බැදපු මාෂ්මෙලෝ සමග උණුසුම් කොකෝවා (ලොව පුරා)
පොන්චේ (මෙක්සිකෝව)
පොන්චේ යනු උණුසුම් නිවර්තන-පළතුරු පන්ච්, සම්ප්‍රදායිකව නත්තල් සමයේදී මෙක්සිකෝවේ භුක්ති විඳිති.
මෙක්සිකානු පොන්චේ පදනම සමන්විත වන්නේ පිලොන්සිලෝ, තද දුඹුරු පැහැ පිරිසිදු නොකළ උක් සීනි, ජලය සහ කුරුඳු කූරු සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත.පේර සහ තේජෝකොට්, ඇපල්-පෙයාර් රසය සහිත තැඹිලි වැනි පලතුරු එකතු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.පොන්චේ පොඟවන විට ටෙජෝකොට්ගේ මෘදු මස් ක්‍රීම් පාටට හැරේ.පේර වලට ටැන්ග් සහ පැඟිරි සුවඳ විලවුන් නියම ප්‍රමාණයට එකතු කරයි.
ඇපල්, දොඩම්, මුද්දරප්පලම් හෝ walnuts වැනි වෙනත් ශීත පලතුරු එකතු කිරීමට ද හැකිය.
අමුද්රව්ය:
ජලය, කුරුඳු කූරු, තේජෝකොට්, පේර, ඇපල්, උක්, පිලොන්සිලෝ, රම් හෝ බ්‍රැන්ඩි (විකල්ප)
උපදෙස්:
තේජෝකෝට් සහ කුරුඳු කූරු තේජෝකෝට් මෘදු වන තෙක් වතුරේ තම්බා ගන්න.
බඳුනෙන් පළතුරු ඉවත් කරන්න, එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව සම ඉවත් කරන්න.tejocotes පෙති කපා බීජ ඉවත් කරන්න.
තේජෝකෝට් නැවත කුරුඳු-වතුර බඳුනට දමා ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න.අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් සඳහා මිශ්රණය ගිල්වන්න.
පොන්චේ සේවය කිරීම සඳහා, කුරුඳු කූරු ඉවත් කර එය කෙලින්ම මග් වලට දමන්න, පිසූ පලතුරු කැබලි ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.ඊ වඩා ක්‍රියාකාරී.